如果不能戒酒，就尽量少喝。最好是根据每个人的活动量来决定喝多少水，避免摄入过多或过少的水。饮酒过多会增加心脏和肾脏的负担。总之，每个人需要喝多少水，因活动量、环境甚至天气而异。不要喝少于5%的饮料。最好喝10%左右的凉开水，可以降温解渴。
喝多少酒才达到酒驾标准？
一喝多少酒会达到酒驾标准？根据国家质量监督检验检疫局发布的车辆驾驶人员血液呼气酒精含量阈值与检验GB19522—2010中规定饮酒后驾车20mg/100ml ，80mg/100mlPS驾驶人员每100毫升血液酒精含量大于或等于20毫克，并每100毫升血液酒精含量小于80毫克为饮酒后驾车。
醉酒后驾车80mg/100mlPS每100毫升血液酒精含量大于或等于80毫克为醉酒后驾车。大概喝多少酒会达到这个标准？有人根据标准大体估算了一下20mg/100ml大致相当于一杯啤酒80mg/100ml，则相当于3两低度白酒或者2瓶啤酒100mg/100ml，大致相当于半斤低度白酒或者3瓶啤酒。
落实到具体的白酒酒精度数，如果人体中每百毫升血液中含100毫克酒精，不同的酒类的量化分别是70度白酒约50克60度白酒约75克50度白酒约100克40度白酒约150克，也就是一口杯的量日本清酒约500克红酒约600克啤酒约3瓶或者6个易拉罐。一般来说，饮酒后大约10分钟，酒精就会被人体吸收进入血液，1个小时到1个半小时就达到最高峰。
人体对酒精的代谢则比吸收要缓慢得多，首先酒精会被血液运送到肝脏，酒精中的乙醇在这里被转化成乙醛，然后再慢慢转化为乙酸，这时才能经过分解变成水和二氧化碳排出体外。如果只饮一杯啤酒或饮一杯红酒，至少要经过6个小时的代谢，才能再开车而如果是饮了低度白酒3两以上，考虑到个体和环境等差异，至少要经过20到24小时才能开车。
酒精在人体内的代谢速度取决于很多因素，喝完酒过多长时间酒精才能挥发干净，并没有一个固定数值。一般来说，酒精在体内的降解半衰期大于6小时。根据个体差异，有的代谢时间长的可能要超过10个小时甚至20个小时。有些酒驾司机，看到交警会喝水嚼口香糖，想让口腔里的酒精含量降下来，其实这种做法是没有用的。测酒仪检测的是来自肺部的气体，而不仅仅是口腔里的，这也是为什么交警要让受测者至少吹气两到三秒的原因。
一天喝多少毫升水正常？
成人每日饮水量是2500-3500mL，指的是正常人除平均每日摄入的水分以外，含水量较多的水果牛奶制品液体饮料活性饮料，包括碳酸饮料，都可以作为摄入液体的指数进行计算。但是具体需要根据情况分析，如果运动量大，或体能消耗过量，或从事过量的剧烈运动时，需要再多补充体液500-1000mL。如果出汗量多，或失血量失水量较多，也需要继续补充体液。
每天喝多少酒对身体有益？
我作为一名天天与肝脏打交道的外科专家回答如下如果您希望对自己的身体好，就应该滴酒不沾。不应该喝酒的原因如下1酒精是一类致癌物世界卫生组织WHO在2012年已经将酒精乙醇定为一类致癌物，所谓一类致癌物是指有足够证据证明该物质对人体致癌。目前已经明确的是饮酒与乳腺癌结直肠癌肝癌食管癌胃癌等众多恶性肿瘤的发病相关。
说白了就是酒精。绝对致癌。2肝损伤酒精在人体肝脏中代谢，从乙醇到乙醛，从乙醛到乙酸，最后转化为能量、二氧化碳和水。中间产物乙醛对肝细胞的伤害会很大。不幸的是，中国至少有30%以上的人缺乏乙醛脱氢酶，无法快速将乙醛转化为无害的乙酸。如果每天摄入40克酒精，粗略换算成52度的白酒，持续五年以上，就有可能患上慢性酒精性肝病，进一步发展为酒精性肝硬化甚至肝癌。
