如果三餐正常吃饭，晚上睡前也不饿，不管是喝红酒还是喝酸奶，都是没有必要的，不用听别人说什么喝红酒呀、酸奶好，就自己也加一餐，那可能养生功能没达到，还多摄入了热量，毕竟红酒有酒精、酸奶有脂肪有糖，都是会让人长肉的。喝红酒、酸奶都可以的，酸奶可能会更有饱腹感一些，其实没有乳糖不耐，喝包牛奶也可以，因为现在很多酸奶含糖份都不低。
1、酸奶什么时候喝最减肥？
首先要明确一点，并不是喝了酸奶就能减肥，相反，酸奶喝得不当的话可能成为增肥的小帮手。不要小看酸奶中的含糖量，现在我们买到的大部分酸奶都属于“风味酸奶”，为了提高口感，其中添加了不少添加成分，如大量精制糖，还可能有油脂、香精等成分，有夸张的说法是，一瓶酸奶中的含糖量可以和两听可乐等同，可见酸奶的含糖量的确不低，我们平时认为酸奶酸甜可口，实际上酸奶原本的口味淡薄无味，刚做出的酸奶十分酸，可能很多朋友都无法接受，
不过适当风味酸奶的摄入也无妨，酸奶中富含丰富的有益成分，而且饱腹感很强。酸奶是牛奶接种有益菌发酵后的产物，牛奶中的乳糖转化为乳酸，乳酸能够缓慢转化为葡萄糖被吸收，它的升糖速度较慢，能延缓胃的排空速度，有很强的饱腹感，可以利用酸奶这个优点，对我们的减肥做出一些帮助。例如两餐之间我们可能会觉得饥饿，这时候酸奶就是很好的零食，喝一喝酸奶比起吃饼干、吃薯片、喝奶茶来说那要好太多了，而且还能提供营养成分，
当然，虽然不用刻意避免风味酸奶，但如果我们可以买到原味酸奶/无糖酸奶，可能对减肥是更有利的。或者自己可以买一个酸奶机，其实操作并不难，有有益菌、牛奶基本就能搞定了，两餐之间是喝酸奶的好时机，早餐中喝酸奶也是不错的选择，很多朋友喝牛奶会有不适感，可能是因为有乳糖不耐受的情况，不过酸奶经过牛奶发酵乳糖转化为了乳酸，可以避免乳糖不耐受的情况。
很多朋友会觉得酸奶中含有益生菌，所以能减肥，酸奶中的益生菌十分有限，它们进入人体后大部分都被胃酸灭活了，少部分留下的有益菌也难以在肠道中生存，所以想通过喝酸奶来改善肠道微生物菌群是很难的事情，它们顶多帮助释放一些酶，这些酶有利于消化吸收，对于一些消化障碍引起的胃肠不适有帮助，对于一些有肠易激综合征的患者来说，酸奶利于消化，属性温和，可能是更合适的饮品。
2、什么时间喝酸奶效果最好？
在晚上喝酸奶好处更多一些酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少，虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。饮后要用白开水漱口酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，
对于儿童来说，喝完酸奶后如不进行漱口，特别容易出现龋齿。酸奶不能加热喝酸奶一经蒸煮加热后，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，其物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特有的口味和口感都会消失，不能用酸奶服药用酸奶代替开水服药是不正确的习惯，应加以改正。特别是不能用酸奶服用氯霉素、红霉素，磺胺等抗生素及服用治疗腹泻的一些药物，因为这些药物同样也会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。
3、女性晚上是喝杯红酒好还是喝杯酸奶好？
如果三餐正常吃饭，晚上睡前也不饿，不管是喝红酒还是喝酸奶，都是没有必要的，不用听别人说什么喝红酒呀、酸奶好，就自己也加一餐，那可能养生功能没达到，还多摄入了热量，毕竟红酒有酒精、酸奶有脂肪有糖，都是会让人长肉的，红酒的营养功效是相对的，相比白酒、啤酒来说，的确有很多抗氧化的成分在，所以很多人就开始神话它。
对平时很爱喝白酒、啤酒的朋友来说，改喝红酒就会更营养一些，但如果你平时根本就不喝酒，只是听说红酒好，就也非要喝点红酒，是完全没必要的，额外摄入的酒精对你来说更不健康。对于在控制饮食减肥的朋友，白天吃的太少，晚上睡之前是可以适量的补充一点能量，以免太饿反而休息不好，喝红酒、酸奶都可以的，酸奶可能会更有饱腹感一些，其实没有乳糖不耐，喝包牛奶也可以，因为现在很多酸奶含糖份都不低。
