戒烟小妙招只需三天，轻松戒烟的小方法窍门

本文目录一览

1，轻松戒烟的小方法窍门
2，最简单的戒烟方法
3，如何戒烟最快最有效小偏方
4，戒烟最快最有效的方法
5，对于吸烟上瘾的人比较简单的戒烟方法是什么
6，什么方法可以最快的戒烟

1，轻松戒烟的小方法窍门

刚开始几个月比较难熬，一旦想抽烟的时候就吃点零食。

方法一，延迟吸烟时间当你忍不住要吸烟时，尝试强迫自己坚持等待十分钟。同时做一些分散注意力的事情。方法二，别抱有“只来一根”的念头大多数情况下，只来一根的念头往往让你接着来第二第三根，甚至更多。方法三，避免诱惑吸烟是有传递性的。尽量避免和烟友接触。尽量少去吸烟者比较集中的公共场所。方法四，锻炼这是最好的解除烟瘾的方式了。秘诀只有两个字：坚持。锻炼能够分散注意力。如果你在室内工作，可以尝试做体操。方法五，放松没有香烟的日子可能会让你感觉很紧张。你需要寻找一些新的方法应付压力，譬如尝试按摩和唱歌等方法。方法六，求助向亲友们寻求帮助。多和他们聊天，如果有空闲时间，和亲友们一起散步是个不错的选择。方法七，时刻牢记戒烟好处时刻提醒自己当初为什么会决定戒烟。把戒烟的好处写下来，大声地念给自己听。请记住，要让家人不受你的二手烟毒害，这是必须承担的责任。方法八，上网加入网上的戒烟活动，集体戒烟意味着将有更大的动力和更多的监督。方法九，寻找替代物如果你习惯在看报纸的时候来一根香烟，那请尝试着改变习惯，在报纸旁边放上笔或者饮料，以代替拿在手里的香烟。方法十，让嘴巴动起来随身带点零食，让嘴巴永远没有空闲留给香烟。

没有窍门，要的是决心

建议你试试中药戒烟，其中，tangshi戒烟汤疗法效果最为显著。服用一个星期，因为是中药，会有排毒的作用，体内的烟毒会得到有效的清除。一个月会让你体内产生一种自然的厌烟反应，会让你闻到烟味就一阵恶心反胃，不想抽烟，同时服药期间不抽烟也不会有任何的戒断反应。http://baike.baidu.com/view/9342947.htm

其实这个问题也是老生常谈的了，但是之所以老生常谈那也是因为很多想戒烟的人的决心是蛮大的，但是意志力缺乏，这是难戒烟的最大原因。我认为采取逐渐减量的戒烟方式比较好，也就是逐渐减少每天的吸烟量，再配合使用【吉康牌的清肺排毒烟】就不错。最后达到完全戒烟的目的，说到底还是坚持和意志力坚韧最重要

个人觉得戒烟唯有靠自己的意志最实际，身体差时意志最薄弱此时难以戒烟，短时间内体质好起来的话戒烟会容易很多，没运动的可以增加运动试下，戒烟期间最好能锻练体能，会事半功倍

轻松戒烟的小方法窍门

2，最简单的戒烟方法

人都有个习惯，一旦习惯养成，是很难戒除的，潜意识会做对，你要是向大脑输送戒烟的信号，它就会抵触，让你身体感到难受，人一般的很难接受，让人一次性戒烟很难，但是每一个人戒烟五分钟是很容易的，你只要坚持五分钟不抽烟就可以了，这个五分钟坚持完了，在坚持下一个五分钟，依次类推，你就轻松戒烟了，把一个大的目标分成一个个小的目标，逐个完成小目标，当把所有的五分钟做到位，你就成功了，祝你身体健康，万事如意，最后送你一句话，点燃的是香烟，燃烧的是生命

戒烟方法很多，下面十二种戒烟法，可供吸烟者一试。　　(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。　　(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。　　(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。　　(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。　　(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。　　(6)、不整条买烟。　　(7)、不随身带烟、火柴或打火机。　　(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。　　(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。　　(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。　　(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。　　(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

说的直接点，戒烟的方法无非就两种，但是这两种方法都称不上简单。要么干戒烟，要么药物戒烟，干戒烟的话要绝对的意志力，不然失败的可能性非常高，药物戒烟比干戒烟好一点，成功率也相对高一些，但是戒烟成本肯定也相应提高，如果条件允许的话，能用进口的是最好的。不过说到底，还是要坚持。

戒烟妙方（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。（2）从房间与车子里除去所有的烟蒂。（3）烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。（4）有强烈嗜欲时沐浴一次。（5）吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。（6）避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。（7）饮食要平衡简单，不要吃的太多。（8）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（9）饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。（10）拜访能鼓励自己的人。（11）鼓励并帮助别人戒烟。（12）将的坏处列出来并研究之。（13）努力从事自己喜欢的嗜好。（14）将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。（15）避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。（16）将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… （17）不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。（18）散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。（19）变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。（20）将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。（21）要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。（22）要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。（23）不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。（24）祈求上帝的帮助。（25）重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！……

自己没钱就不得不戒烟

最简单的戒烟方法

3，如何戒烟最快最有效小偏方

戒烟的小妙招，学会了很实用

指导意见：戒烟方法很多,下面十二种戒烟法. (1),特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右）,使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟. (2),想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）. (3),将戒烟的原因写在纸上,经常阅读；如能可能,尽量补充新内容. (4),将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月,清点一次钱数. (5),同朋友打“赌”,保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”. (6),不整条买烟. (7),不随身带烟,火柴或打火机. (8),每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量. (9),经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害. (10),观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响. (11),考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气. (12),问自己你的健康对你父母,亲朋是否重要.

戒烟小偏方戒烟偏方一、买南瓜藤250克，把它洗净切碎，再捣烂取汁，加红糖适量即可，用开水冲后当茶来饮。戒烟偏方二、去买地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，然后加水500毫升，把它煎至250毫升，再把它放凉。在早晨的时候空腹一次饮下，即可开始你的戒烟旅程了。戒烟偏方三、白箩卜，白醋，白糖，陈皮.方法是:把白箩卜切成条或是丝，然后加少许的白糖，白醋，陈皮，然后拌匀就可以食用了.这个是要坚持长期吃的，要不我想可能功效会大减的.这个方法是有人亲身做了实验的，别人三十多年的烟龄都戒掉了戒烟偏方四、戒烟饮料:取5片维生素c(剂量为100毫克)碾碎，将维生素c粉置入茶杯，同时加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下，可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。如此延续，一般第四天基本戒除。戒烟时辅以水果进食，效果更佳。戒烟偏方五、糖渍白萝卜丝将白萝卜洗净切丝,挤掉汁液后加适量白糖. 每天早上空腹吃1小盘,就会感到抽烟没味道. 戒烟偏方六、口含话梅每逢想抽烟时,就口含一颗话梅能含半天时间且效力持久, 再抽烟时嘴里就觉得不对味儿,不想再抽烟了. 戒烟偏方七、蜜拌西瓜瓤取西瓜一个,切成两半, 用洁净筷子控松其中半个西瓜的瓤,深到瓜皮;再把400克蜂蜜倒入瓤内搅拌均匀,然后放入烤箱内, 用150摄氏度温度烤2分钟,冷却后即可食用(天热时不妨入冰箱冷藏室保存). 每早空腹吃一汤勺, 连食1周后烟瘾顿减;直食到戒烟为止(此方适合夏秋戒烟). 戒烟偏方八、空腹吃柿饼每早,在烟瘾发作前1个小时,空腹吃1个柿饼, 连续吃30天可戒烟. 戒烟偏方九、常饮普洱茶法国一家医院经临床试验证实, 吸烟者只需用每天饮用3-4杯普洱茶, 就会变得不想抽烟.即便一时戒不掉,也能把1日20支的吸烟量,在10天内降到1日5支,直到戒烟为止. 戒烟偏方十、中药方地龙,鱼腥草各12克,远志15克,加500毫升水煎, 早晨空腹1次服下,随即开始戒烟.服药之初,仍有思烟之意,但只要坚持3-5天,烟瘾即可逐渐消除,而且会厌恶烟味儿. 戒烟偏方十一、药酒的配方:每10升白酒,放500克枸杞,50克人参,20克冬虫夏草,20克鹿鞭和20克海狗肾.

无论什么样的小偏方自己也要坚持使自己忙起来，减少抽烟的机会，尽量不要和抽烟的人在一起，一定要有坚强的意志。

如何戒烟最快最有效小偏方

4，戒烟最快最有效的方法

戒烟：干南瓜藤*一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，7天后永不想抽烟。

一、订立戒烟日期企图以逐月少吸的办法逐渐戒掉这个习惯，并没有多大效用。摆脱尼古丁的过程会缓慢而痛苦。改吸尼古丁含量低的牌子也没有什么帮助。许多改吸这些牌子的人，都会用多抽几根香烟和吸入更深的办法来补偿。有一种经过修改后的完全戒烟办法似乎最好。先减少吸烟几个星期，然后定下完全停止吸烟的日期（最好定在大约一个月之后，而且一经决定，无论如何也不能更改。为鼓励自己，不妨列出想戒烟的所有理由。例如： ·你讨厌吸烟引起的咳嗽。 ·吸烟的人可能脸上的皱纹出现得更早更多。 ·吸烟不但损害味觉，而且损害嗅觉。 ·一天抽两包烟每年的花费很可观，足够到外地去度假，两年足可以买一架电视机。 ·吸烟可导致癌症，肺气肿和心脏病。二、准备戒烟 ·第一天点燃第一根香烟时，延迟15分钟，以后每天再多延迟15分钟。 ·不要在烟瘾一来时就点燃一根烟。找些分心的事情做。和别人谈话，喝杯开水，或者闭眼想象自己在一个喜欢去的地方。 ·定下“不吸烟时间”，然后逐渐把时间延长。 ·饭后，立即离桌去散步或刷牙。 ·试用自已平常不用的那支手吸烟。 ·每次只买香烟一包，吸完了才再买一包。 ·每根香烟只吸一半。 ·不要把烟灰缸倒掉。旧的香烟蒂会令人敬而远之。满一星期后，把烟蒂放在一个玻璃瓶里。三、现在放弃吸烟诀窍是把心思集中在正在做的事情而不是未做的事情上，并且设法使这一天增加一点乐趣。为了不吸烟而奖赏自己一下。 ·保持忙碌。作长途步行或骑脚踏车。 ·如果某种食物令你想起香烟，那就设法避免这些东西。在你戒烟经过一段时间后，你可以逐渐恢复享用这些食物或饮料。 ·如果你觉得双手无事可做而局促不安，可以玩弄纸夹或铅笔。如果你觉得嘴里好象缺少了一样东西，可以备带牙签、不含糖分的口香糖或薄荷糖。 ·如果你的意志力减弱了，就作深呼吸数次，点着一根火柴，慢慢把它吹熄。然后，象碾压香烟头一样把它碾折在烟灰缸里。 ·提防吸一根香烟无妨的想法。大部分人很可能是这样开始再度吸烟的。通常在你吸食最后一根香烟之后的12小时内，你的身体便会开始自行恢复健康。一氧化碳和尼古丁水平会迅速降低，你的心肺也会开始修补烟叶熏烟所造成的损害。然而起初你的感觉也许会比预料的差。许多人暂时会大便不正常，牙肉肿痛。你也许会变得紧张不安和脾气暴躁。不过这些“断瘾症状”不会持久。数日之内，你便会开始觉察到你身体上发生的良好变化。嗅觉和味觉都变得敏锐，咳嗽逐渐减轻，消化系统开始恢复正常功能。你会觉得头脑清晰和精力充沛，呼吸也较舒畅。你会免除吸烟造成的气味、不便、支出以及对香烟的依赖。而最重要的是，你会感觉到更能控制自己生活的乐

5，对于吸烟上瘾的人比较简单的戒烟方法是什么

吸烟对人体的危害尽人皆知，但许多人就是无法戒除，下面的几条秘方非常灵验，可供挑选使用。一、砂糖八两，姜汁一茶杯，食盐二钱，烟丝一钱（后下）。先将糖姜盐汁，微火煮溶，后落烟丝，再滚数下，即成糖酱，若食烟一钱瘾，即食糖酱一钱，余照类推，食至不思吸烟为止。二、用大椰子一个将顶上软凹开一孔，烧烟泡三钱洋花干十八朵，同放入椰子水内，用沙纸糊密约封浸三十天，即可饮矣，每日食烟几次，即用茶杯饮椰子水几次，饮至断瘾为止，饮完再制，每饮屡效。三、第一星期白矾五分，烟灰五分，冷开水一斤混合搅匀每日分三次，早晚饭后各服一次，临睡再服一次，每次服大半茶杯，服完再制，第二星期白矾五分，烟灰四分，冷开水一斤，以后各星期将烟灰减一分，服至不思吸烟为止。以上三方任选一方服用之。四、地龙20克，鱼腥草20克，远志15克，加水1斤，煎至剩水一半时，早晨空腹一次服下，然后停止吸烟3到6天，烟瘾自除。五、取新鲜槟榔一枚，用钢针在果上扎无数个小孔，然后浸泡在淡盐水中，三日后可用。用时取出（想吸烟时）含在口中吸几口果中的盐水汁，连用七日，即可戒烟。其效果是：再吸烟时就有恶心的感觉为止。六、有颇具烟龄的老烟民曾以持诵《金刚经》而戒烟。佛力不可思议啊！七、番瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。八、白萝卜洗净切丝，用纱布挤去汁液，伴少许白糖，每天早晨起吃一小碟。原理：吃了白萝卜后，会感到淡而无味，此戒烟作用来自萝卜内的“萝卜酸”。九、科学饮水法。每天早晨提前30分钟起床，慢慢地喝一杯水，每天喝5杯，每次5分钟，一天喝5次。在三餐前若感到空腹或想吸可先慢慢地喝上一杯。十、一时难戒者常喝点香油可减轻卷烟中有害物质对齿龈、口腔粘膜的直接损害，减少肺中烟斑的形成，并阻碍部分尼古丁的吸收。吸烟者多吃些胡萝卜对身体有益。十一、在一槟榔上钻一眼，装入烟袋油，以少许开水泡两小时后取出，装到小瓶或小盒里，烟瘾袭来时用鼻子嗅一嗅。参见人民卫生出版社1997年出版的《吸烟人生第一杀手》。中草药配方：鱼腥草12克、地龙12克、远志15克，加水一斤煎煮至水量剩半即可。此剂早晨空腹一次服下，服后停止吸烟。初服此剂时仍会想吸烟，但只要坚持三、五天，烟瘾就会逐渐消除，而且还会产生一种厌恶烟味的感觉。用此剂配方试制戒烟品，成本甚低，正适合当前许多期望戒烟者的需求，销路必大。办法是在制成饮剂时略加一点抗腐物质如山梨酸类，然后按每天剂量装成瓶，将4-5瓶装成一盒，即可销售。或者，加入饮料、糖果等中，也很适合嗜烟者的兴趣。版权所有

想戒烟简单的话意志戒烟肯定是不行了，其实意志戒烟本身成功率也是比较低的，而且还容易复吸。还是选个戒烟产品吧，这样能容易点，我老爸戒烟用的瑞美戒烟贴，这个产品不错，一天换一次，老爸说一点吸烟的欲望都没有了，他用了一个多月就彻底戒掉烟瘾了

要想戒烟用什么办法都行。主要是看你的烟瘾大不大。如果抽的不多，靠毅力戒吧。但如果靠毅力戒不了，因为在突然不抽会让身体有不良反应。还是用点适合的戒烟产品吧。硬挺其实对身体的伤害也挺大的。我跟你推荐外用的欧氏戒烟贴。贴在后脖子轻松戒烟。重要的是它的清肺功能非常好。我戒了烟之后就感觉不再咳痰了。。再之后就更清爽了。好东西，你也试试吧。非常不错的。 “欧氏戒烟贴”官方网店国健保健馆元旦特惠活动，买一疗程送一疗程了也就是说只花一个疗程的钱就能用两个疗程的量了。。很划算的。。要抓住机会！

比较简单的就是用戒烟产品呗要不然你还想怎么戒啊，比如说用点USA清毒烟，戒烟效果就挺好的而且也不贵试试好了淘宝的永春生活馆就能买到的去看看吧

我父亲就是我帮他选择的产品的，就是康王的戒烟贴，现在烟瘾应经戒掉了，我很为他感到高兴啊！在网上就有的

戒烟者如果单纯靠毅力戒烟，身体会由于突然缺失尼古丁，而导致内循环和内分泌的失衡，人会出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中的症状，严重的还会出现关节疼痛、肠胃不适，在医学上被称为“戒断综合症”，这些痛苦使很多人无法坚持下去，极少数人是靠毅力戒了烟，但是，也很容易复吸。研究发现，当人吸烟时，香烟中的尼古丁瞬间就能进入血液，使大脑内神经系统产生一种快乐激素，它能够缓解人紧张、抑郁、烦躁等精神状态，人体持续长期的摄入尼古丁，大脑内神经系统会逐渐对尼古丁的刺激产生依赖，在大脑中枢神经产生一个烟瘾兴奋点，这就是吸烟者对香烟上瘾的主要原因，也是香烟难以戒断的根本原因。产品原理美国ＨＯＳ集团与美国维吉尼亚医学院、哈佛医学院、美国健康协会与国际戒烟协会等众多国际著名学院和权威协会把解决尼古丁成瘾作为突破口，利用从植物中提取的左旋分子的排列模式，与烟草中尼古丁分子式排列模式的可相互穿插结合的特殊性、易清除的特点、通过口腔黏膜和舌下腺吸收速度快的特性，来改善身体血液中尼古丁饱和度和大脑神经系统的兴奋点，从而达到快速戒断香烟的目的。哈欧斯戒烟口香糖产品的主要成份，是通过分子提取技术，提取番茄、芹菜等植物中存有的微量左旋成分，并提炼，（临床研究证明，这些从植物中提取的左旋成分，是一种可以治疗老年痴呆症、帕金森症、抑郁症的有效分子，对人体没有任何的危害性）与ＨＯＳ集团科研人员自主研发的具有特殊特性的可融胶基融合，研制出了戒烟口香糖。戒烟者在咀嚼过程中，使口香糖中的左旋成分通过舌下腺、口腔粘膜吸收，有效地缓解烟瘾和戒烟过程中产生的失眠、焦虑、烦躁、易怒等生理不适,并减轻大脑神经系统对香烟的依赖，使血液中尼古丁的饱和度降低，直至消除，从而能快速、安全、有效的戒除烟瘾。两周测试结果: 为了确认戒烟口香糖的效果，美国维吉尼亚医学院对20到30岁烟龄在10年左右的1000名精力充沛的男子进行了为期2周的跟踪测试，参加者被警告在测试前的一周内不能饮酒和过度劳累，这样他们可以保持其身体状况。根据测试所得的定量分析报告和所有测试者的身体数据，测试结果显示：吃戒烟口香糖一粒：血液中尼古丁的血浓度下降到平均16ng/ml以下(测试前平均的在19ng/ml)、大脑神经系统的兴　　奋点间隔时间延长，烟瘾被暂时性时间延长，烟瘾被暂时性控制；吃戒烟口香糖二天：味觉和嗅觉得到明显改善；吃戒烟口香糖四天：血液中尼古丁的血浓度下降到平均10ng/ml以下、大脑神经系统兴奋点兴奋间隔时间延长3-4倍　戒烟过程中产生的失眠、焦虑、烦躁、易怒等生理不适消失。对香烟的依赖感消失，对烟味产生反　　感；吃戒烟口香糖一周：呼吸舒畅，肺功能极大提高，痰消失，无干咳。吃戒烟口香糖二周：998名测试者血液中尼古丁的血浓度达到0、大脑神经系统的兴奋点消失，戒烟成功。

6，什么方法可以最快的戒烟

不给你钱、哼。让你买不成烟。也不让别人让你烟。就就 OK啦。 O(∩_∩)O哈哈~

从楼上跳下来。着还用问吗，着就是最快的。安全无痛苦

我戒烟的方法经验七年时间在经历了三次失败之后这一次我终于成功了!从去年的9月20日我在我的QQ空间宣布戒烟开始到现在这一年来我再也没有吸过一枝烟!而且戒烟的过程根本没有我想象中的那样痛苦.在戒烟的初期我甚至感到很兴奋,心情很放松.在我戒烟一个礼拜之后我就知道我已经成功了.因为心魔虽然还在蠢蠢欲动,但它完全在我的掌握之中!.在今天这个值得记念的日子里,我把我成功戒烟的心得体会和真心想戒烟的朋友一起分享,我相信这些我多年整理出来的心得体会是能让所有有心戒烟的朋友都能成功的法则首先说一说我前几次戒烟失败的教训.可能有很多朋友都有过这样的体验,在饱受吸烟带来的一系列的身体不良反应之后,毅然做出决定-吸完这包烟我再也不吸了!或者,从明天起我再也不吸烟了!但事实上,这样轻率地做出这么重大的决定我敢肯定是不会成功的!因为只要过一会,烟瘾又来了.内心虽然会犹豫,但那脆弱的城墙马上就被冲垮,点起烟来,继续沉醉中烟雾中.刚才说的话全都忘得一干二净.并且在之后的很长一段时间内都不会考虑戒烟!所以，我想对正想戒烟的朋友的第一个忠告是―――不要轻易说戒烟！如果要戒烟，你必须做好充分的心理准备。因为戒烟不是随便就能成功的。你可能在戒烟的过程中会有一千次一万次和心魔遭遇PK，而每一次你都可能被淘汰出局以失败告终。所以你必须在心理上做好打一场大仗大干一场的准备，而不是打一场游击战，看情况再说的态度。事实证明，在前期预想到将遇到的最严重的情况，在真正戒烟的时候碰到实际的困难都能应付自如，否则，如果戒烟开始后你说“我没想到戒烟有这困难”那就预示着你的立场和原则都已经摇摇欲坠，和失败只在咫尺之遥了相信有过戒烟经历的朋友会说戒烟很痛苦，但你肯定没想过戒烟最痛苦的是什么？真正痛苦并不是人身心对烟草的依赖，而是你内心痛苦的挣扎！当烟瘾来犯，一方面想要坚持自己戒烟计划，但另一方面又特别地想抽。越是想戒，想抽烟的欲望就越加迫切，越是想抽，想坚守自己原则的想法也就越加强烈。内心里正邪两派斗争激烈。这个过程是非常痛苦的，这也是戒烟路上最大的障碍，很多人在一次次的交锋中累得疲惫不堪败下阵来，有的人就算很坚强地坚持了十天半个月，最终也以失败收场。所以我们要做的不是在内心痛苦挣扎时咬牙艰挺，而是要懂得如何走出这个的泥潭，最重要是必须懂得如何避开这个泥潭！也就是说，在我们烟瘾来犯时，当我们的思维开始了一点点犹豫，这时候猛省回头。不能让自己的想法继续沉沦下去！提醒自己“决不再吸下一口烟”！断绝自己的欲念。同时立刻转换自己思维的方向，去想其它你应该想的问题，去做些事情让自己忙开。我的亲身体会是，如果咬牙坚挺，烟瘾始终不会退去，这个过程可能得一两个小时。如果你能做到避开，几分钟后就会忘记烟瘾。你要做的就是在下一烟瘾来犯时用同样的招数轻松避开就是了。这一招可以说是我的至胜法宝，是我在整个戒烟过程中都敢说“轻松”二字的密诀同时，戒烟还有很多辅助方法，比如使用药物，或是众多神乎其神的广告戒烟产品，有的话试试也无妨，但我想说那些只是辅助方法，绝对不能想着依赖它来达到戒烟的目的。（而且肯定是达不到的，要不然人人都戒了）因为戒烟的根本还是在人的决心和毅力，如果怕苦怕难是绝对戒不了烟的我还要提醒的是戒烟是一个长久的规划，不是一天两天就可以完成的。所以一定记得要把戒烟当作你现阶段最重要的任务来对待，其它事情都得靠边站。不要到时候说“没办法啊，朋友开烟。客户应酬”，或者说“最近事情很多，很烦”诸如此类的话。不管谁开烟都不要接，因为你接了这一次，别人下一次看到你还是会开烟的。你在开始决定戒烟时就应向所有人声明自已的戒烟计划。拒绝所有人开的烟，这一点在前期由为重要！如果在某些特殊场合必须得接，那你也可以不点，如果有人帮你点着，你也不能抽，你拿在手上，也没有对人不敬，是吧？吸一口到肺里，你就前功尽弃了！但这需要有坐怀不乱的定力，对于辛辛苦苦才坚持的戒烟计划来说，这都是很危险的！最好离它远越好还有，戒烟就必须破釜沉舟地干。我看到有某些网站上说戒烟可以循序渐进，一天一天少抽。抽到最后达到戒烟的目的，这是绝对不可能戒烟的！我曾试这种方法，实在忍不住就抽一支，但实际上过了几个月我的烟瘾一点都没减！只是白白痛苦地忍受了几个月。这一次戒烟我按照百度戒烟吧的原则一口烟也不抽，不给自己留一条后路。在停止吸烟一个礼拜之后，我感觉就像是个不曾吸烟的人一样坦然，感觉烟瘾完全在我自己的掌控之中，那时候我便知道我已经成功了这些是我个人的一些心得体会，也许每个人在戒烟过程中的感受都会有些许差别，但这些经验我相信至少会对大多数戒烟者有所帮助。吸烟害健康，在此希望每一位吸烟的朋友都来戒烟，每一位想戒烟和正在戒烟的朋友早日摆脱烟瘾的困扰，重新回到自由清新的空气中来。我相信只要你我都坚持原则，中国烟厂倒闭的日子将不远

可以试试瑞美戒烟贴啊！它是通过体外贴片向人体补充所需要的尼古丁，然后逐渐减少使用量，一直到彻底戒掉为止，很科学的戒烟方法对身体无伤害还可以避免戒烟综合症。能够从根本上解决烟瘾的问题。

心理治疗　　心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶，您可以买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对抽烟感到恶心为止，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时这样做效果最好；其次，多读一些关于吸烟有害的书籍，听些这方面的广播，使自己对吸烟的后果产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力；再次是当您想抽烟时，可用别的东西代替，转移兴趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。　　特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时，可用以下方法减轻不适感觉：头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；焦虑、胸闷时做深呼吸；感到无聊时听音乐；失眠时喝牛奶、放松身体；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。　　加强晨间体育锻炼　　许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。　　药物戒烟　　戒烟汤：鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人参5g，水煎服，每日1剂，分5次饮服。　　戒烟茶：鱼腥草25g，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用。　　戒烟糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉过120目筛，调入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混匀备用，有烟瘾时吃15g即可。　　戒烟贴药：食用味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5g 　　医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。　　戒烟嗅药：取槟榔1枚，钻一个小洞，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅。　　戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。　　耳穴戒烟　　取耳部的肺穴和气管炎穴，隔日治疗1次，1个疗程5～10次。　　饮水戒烟　　当您的烟瘾发作时，可用喝水来控制。可以每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分钟时间。在每次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟时，您就应该先慢慢地喝1杯水。　　烟酒要同时戒　　此外，加拿大科学家通过研究发现：尼古丁和酒精均可导致机体释放多巴胺。它是一种可使人感到舒适的大脑化学物质。尼古丁会增加人对酒精的需要，而酒精也会增加人对烟的依赖，这两种嗜好相辅相成。因此，科学家建议，戒烟与戒酒要同时进行。