男生怎么变长变粗不吃药，怎么才可以让男人鸡变长变粗了

来源：整理时间：2023-12-17 19:07:51 编辑：美酒知识手机版

本文目录一览

1，怎么才可以让男人鸡变长变粗了
2，怎么才能让男人的JJ变得更大更长
3，男性怎么锻炼能增大变长
4，怎样才能让男人的下体变得粗大
5，JJ如何变大急
6，男生太瘦怎么样才能长肉变壮

1，怎么才可以让男人鸡变长变粗了

可以让让蜜蜂叮试试，想想不蛋会长，而且相当粗，增至两个蛋蛋也会因此而加大吧。

拿棍子敲敲

舔舔含含就粗了

怎么才可以让男人鸡变长变粗了

2，怎么才能让男人的JJ变得更大更长

热胀冷缩，要热。

拿条又小又细的和它比较，它就变得更大更长了。呵呵

用放大镜看

每天拉一拉

怎么才能让男人的JJ变得更大更长

3，男性怎么锻炼能增大变长

冷水热水交替浸泡每次几分钟。变长就别想了药物都是假的唯一的可能性就是加强锻炼身体来增强海绵体

锻炼不行得用药吧这玩意天定后天锻炼效果不好可以去男科医院看看

男性怎么锻炼能增大变长

4，怎样才能让男人的下体变得粗大

好像没有更好的办法可以让男人的JJ变大变粗，如果真的可以，那中国男人的JJ都会变得很大很粗，在女人面前也相当有面子。

锻炼身体咯。

去美国做手术美国男优尺寸都是夸张的

吃什么补什么

壮阳，吃羊鞭

让下体亢奋！

5，JJ如何变大急

JJ变大医学方面也没给出什么好的答案啊！吃药是肯定不行的会有负面影响、最好是对JJ做个按摩晚上睡觉裸睡比较适宜让JJ有个足够空间释放、手淫不能过度、偶尔手淫对身体是有帮助的也有锻炼之功效

做运动而且晚上睡觉别穿内裤.... 时间长会有所改变.....

用棒子抡几下就好了快速增大短期有效别常用这个方法

你的女友，不是个好女友！

楼主你好找林镇南勃望胶囊望采纳谢谢

多做爱，让你的女朋友更舒服才是最好的！

6，男生太瘦怎么样才能长肉变壮

你的问题跟我面临的问题大同小异,当然去看几家医院检查所得到就一句话:身体健康就好瘦有什么关系呢!或许,你行少量多餐睡眠也要够才行,因为我有时3餐都不正常睡眠也不足所以就吃不胖,倘若生活正常一点会慢慢恢复的,只是倘若一不正常瘦比胖更快o一起加油吧............

争议夫眼为六根之先锋。意为六识之主帅。而六根六尘。无识不显。无眼界。乃至无意识界。则六根六尘六识之十八界限　皆无也。五蕴十八界皆空。无见闻知觉。无心意意识。则三世十二因缘之无明妄识。一时皆尽无无明矣。既无无明。则无起无尽。亦无无明尽矣。因无明缘行。（可以说是板大的发问）因行缘识。（发问之后意识回答者的好坏）

想变胖噢超羡慕的:">哪像我整天减肥减的超辛苦.吃宵夜多吃零食还有巧克力之类的这些都很容易变胖= ="尤其是吃宵夜~不过怕造成你身体的负担欸>"

个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1．大重量、低次数：健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5rm。研究表明：1-5rm的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10rm的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15rm的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30rm的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10rm的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2．多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3．长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4．慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5．高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6．念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7．顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8．持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9．组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10．多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11．训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12．休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13．宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

想长肉变壮很简单，饮食均衡，多做运动，少吃零食，吃零食会变胖这种观念不正确，吃零食所增加的只有「肥肉」而不是「肌肉」，所以零时偶尔吃可以，不要「天天吃」，那样会无法将自己的身型修饰成想要的样子，饮食均衡就是，「肉适量的吃，青菜拳头大，饭装八分满，零食偶尔碰，适当做运动。」只要记得这五句口诀，你的愿望实现的机率就很大了。肉：建议一次一小碟就好，瘦肉肥肉要７：３。青菜：一次一颗拳头大量，可以帮助你肠胃乳动。饭：以一般的碗装大概八分满，若觉得还是明显感到饿，可以酌量增加。零食：不要太常吃高热量食品，偶尔拿来解解馋，是没问题的，但是请注意是「偶尔」。运动：一次３０分钟，可以选择：跑步、仰卧起坐，服力挺身、打篮球…… 跑步：一般２００公尺的操场，每次「慢跑」五圈，中间可以休息十分钟，跑完之后要擦汗换衣服，不然就是洗澡。可以训练脚力，如果圈数太多，可以先跑３圈，等习惯之后再「慢慢」增加。仰望起坐：一次大约３０下，不要勉强自己，适量就好，太勉强只会造成反效果。用来训练腰力。服力挺身：次数依个人而定，一样适量就好，不要勉强自己，不是每个人一开始都有办法做很多下，这个要慢慢练。用来训练臂力。打篮球：一次一场，口渴一定要喝水，流汗一定要擦汗，不需要每场赢，只要打得开心就好。训练肢体合作的能力。希望有帮到你。