葡萄酒lp级别，织袜子的奖品是什么

本文目录一览

1，织袜子的奖品是什么
2，什么样的姿势睡觉最减肥
3，酒吧是谁发明的dj这种音乐又是谁想到的
4，普吉岛有什么好玩的
5，迅速减肥瘦身的妙招
6，怎么治疗低血压

1，织袜子的奖品是什么

呵呵，楼主你是不是应该去问问圣诞老人^_^还是耐心地等等吧，

那是圣诞节的节目，当然只有到了圣诞节才能知道呀

管是什么，都叫圣诞礼物啊

圣诞节时送的东西，不管是什么，都叫圣诞礼物啊！

那个是秘密，等待开启那天的到来吧

织袜子的奖品是什么

2，什么样的姿势睡觉最减肥

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。当睡眠受到限制或低于8小时的时候，LP水平下降，但是饥饿激素水平上升，这些人的食欲也都成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。睡觉以指导身体把脂肪转化为能量，〈身段史稼瑾红〉是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。我们需要保持战斗,来证实我们生命的真正存在。所以我们必须活跃我们的思维,点燃灵台的明灯,照亮我们应该走的路,这样我们就可以继续旅行。

【女人这样睡觉越睡越苗条，快收藏吧】25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，她们发胖的程度也比其他人高30%。要想瘦身，每天一定要保证至少睡足 7.5小时。不过，有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小时，第二天的闹钟仍然无法把你叫醒，这说明你需要更多的睡眠。

睡觉减肥法，要求使用者每天睡觉之前或者洗澡前后，都需要有一定程度的活动量，而后接着保持侧躺，好好睡一觉，起床后就会有瘦身的效果。　　睡觉减肥的姿势：　　1、先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下;　　2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;　　3、侧躺，让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下，一边各做20次;　　4、保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看(身体好像扭毛巾一样)数20下，以相同的动作换另外一边，动作应尽量缓慢、柔和。

这。。。。亲，建议不要盲目相信一些办法，我在春天时候成功了，现在身材也没有胖

Σ( ° △ °|||)︴汗，哪有睡觉就可以减肥的啊！那还得了，大家都直接睡觉去好了。建议还是多锻炼身体，然后平时吃饭的时候饭前喝点葡萄酒控制食量等等，睡觉真的减不了肥吧这是。

什么样的姿势睡觉最减肥

3，酒吧是谁发明的dj这种音乐又是谁想到的

汗~~~酒吧是盖房子和卖酒的人发明的~~至于DJ。。。 DJ英文全称Disc jockey可以理解成唱片骑士。如果要讲什么是DJ，必须从DISCO的发展讲起。早在一次世界大战之前就已经有DISCO存在，不过那时候没有现在这么疯狂、这么HIGH，充其量只不过是一些节奏强劲一些的音乐，DJ那时候只是在幕后的节目主持，就好象现在广播的主持一样。 Disc jockey ，在英国实际就是指换碟片的仆人，只是现在人观念的转变，把它美化了实际上不是什么高尚的职业有钱的贵族专门雇人在欣赏音乐的时候换唱片，以显示自己的地位。 jockey有小丑的意思。 1972年"Cherry Lips"乐队的一首"Play that Funky Music"才能算是DISCO的真正起源。这种音乐风格在当时的时代环境下马上受到广大青年朋友的青睐，后来被命名为 “Funky”，一直到现在还深受人们的喜爱。而“DJ”则从幕后转到了半幕后，参与了一些演唱、音乐制作和演唱会的主持等幕前工作，还不能称为专业的“DJ”。到了1981年，一个大家都非常熟悉的时代出现了--霹雳舞的时代。霹雳舞的一直风格延续至今变成了大家知道的一种风格。他们同样源自黑人街头音乐，有着同样的特点--就是在97年风靡一时的“RAP”。“DJ”在1981年便正式有幕后转到前台，负责在各种音乐中挑选出适合的音乐放给客人们听。当时还没有CD啦、LD啦，DJ只是在玩一些叫做“Record”就是我们称之为胶木碟或唱片（我们专业叫大盘）的东西。讲到这里我必须讲一下一个DJ必需的东西---唱盘机的发展，不要以为这无关紧要，没有唱盘机就不会有DJ的存在。“Technics”公司是到现在还在唱盘机制造业中的龙头，没有一个DJ会不知道这家公司开发制造的胶带式唱机和一直到现在的石英式唱机，但鲜为人知的是“Technics”早在1979年就出产了第一台专业的唱机，为DJ这一特殊的行业奠定了基础。在八十年代初，DJ们还不会充分发挥唱机的优点，只是机械的操作。到了八十年代末期，不知谁发明了一种叫做scratching records（我也不知道怎么向你们解释，只好按我们的行话叫做“搓碟”。就是现在你们见到DJ在不断搓一张唱盘，配合节拍发出吱吱吱的声音。）的玩法，把DISCO推向了它第一个高潮。之后，DISCO在卡拉OK出现的强力冲撞之下消沉了数年，在95、96年又以讯雷不及掩耳之势再次席卷世界，它又回来了。现在，我认为是DISCO以及DJ的全盛时期，各种新风格的音乐层出不穷，搓碟的手法越来越不可思议。DJ这两个字已经代表了最新、最劲、最毒、最HIGH的Music。实际上DJ可以做的工作有很多。甚至很多的音效合成，影视音效，演唱会现场音效，新的歌曲音效，等等等等，都可以用DJ的能力来完成。在世界范围内DJ的应用比较广泛，由于国内缺乏这方面的培训以及历史基础，所以使得我们很难看到DJ在以上场合中的出现。但是不可否认的是我们从不缺少DJ人才。总的来说他是使用电子手段的音乐人，同样属于音乐的创造者。一名真正的职业DJ也有一定的等级划分。最高的层次为创作师，可以自行的利用各种音乐素材来组合或创作新的电子音乐；然后是音效师，他可以利用各种各样的音效来渲染和增加某一工作领域上的需要，现在的音效师很多，中国不缺少玩LP黑胶的音效高手。最后就是最为常见的商业DJ。所谓的商业DJ工作在一些娱乐场所，DISCO，酒吧，夜总会等。他们的工作是把各种音乐和舞曲，用自己的技术和排列手段完成前后的衔接，以更好的完成开场，过渡，高潮的音乐气氛。由于国内DJ所处行业较少，因此可能大多数人会误解为DJ只是在夜场混迹的职业，这也就大错特错了。最后来更正大多数人的一种低级口误。现在不少人容易把一般的舞曲叫做“DJ”。“DJ”的意思已经完全清晰化了，DJ是职业名词，是Disc Jockey的缩写，它所指的是职业，而并非歌曲类型。 “电台的DJ”，其实也是一种经典口误。在国外从来没有人把电台的主持人叫做DJ，而是MC，（Microphone Controller的缩写。麦克风使用者）这里将不做解释。毕竟DJ是用电子手段来实现音乐过程的音乐人，与电台的主持司仪毫无相干。时代在变化，其实Disc jockey（唱片骑士）那是过去式了，尽管抱这种想法的dj朋友在中国还是很多，但事实却是 Disc jockey（唱片骑士）已经不适合这个时代的dj之意。在这个全球唱片萎靡不振逐渐衰败，而网路盛行大量mp3下载的数码化时代背景下早就应该改朝代了，而现在正确的dj含义应该叫 digital jockey (数码骑士)一点也不为过。

酒吧是谁发明的dj这种音乐又是谁想到的

4，普吉岛有什么好玩的

度假去普吉岛的选择还是很不错的。我蜜月的时候就是去的普吉岛，不过当时住的是clubmed。确实像你所说的，每天除了沙滩海水酒店胡吃海塞，其他的确实没干啥，不过蜜月嘛，你懂得！去年公司又组织了一次普吉岛，本来觉得去过不想去了，但不去不可就跟着走了。结果还是非常满意的，行程是众信旅游的，没想到普吉岛可玩的地方还是很多的。可能第一次是因为是个度假村的形式，比较受限制了。我们的行程大体是这样，到普吉之后就住了超牛掰的酒店，当然来肯能是第一次出去玩，见识浅啦。第二天早餐后去了攀牙湾，还有传说中的007岛，小失望没能上去，只能看了看。第三天的出海是非常开心，大小PP岛，浮潜喂鱼。莱昂纳多拍电影的地方~~~~~情人沙滩，鱼群在你身边穿来穿去。珊瑚岛很棒，不过沙滩现在也不那么整洁，值班了一些土特产。后面还有海龙寺，而且还有比较充足的自由活动时间。总体来讲还是很满意哒

普吉岛就是去玩水啦，休闲度假的。季节的话就是年底年初的那几个月，不那么热，也没那么多雨。马尔代夫的话，当然更好啦，因为那里的价格就得是普吉岛的一倍多。我去年跟众信旅游报名去的普吉，还体验了一把据说是男神莱昂纳多住过的酒店。玩的也算可以了。如果预算有富裕的话再考虑马尔代夫嘛

就是看看海。散散心。岛上的人都很热情。东西也很实惠。风景很美。

普吉岛有什么好玩的地方？被称为“安达曼海上的一颗明珠”的普吉岛由32个离岛组成，大多数游人来到岛上都会直奔海滩。这里沙滩纯净细柔，海水碧绿天然，风光无限旖旎，是度假休闲的好去处。攀牙湾北部的“攀牙湾”，有“小桂林”的美称，游客一边乘坐着海上快船，或小型皮划艇，一边欣赏两岸的喀斯特山形，尽享泛舟乐趣。在这里，游客必要膜拜的“大白菜山”，是电影《007》里的取景地之一。当然，游累了，在附近的滩涂上，还可以在落日的余晖中，享受骑象的乐趣。芭东海滩最热闹，最商业化，最知名，最方便的海滩。来这里可以看海，可以看夜生活（不远处就是灯红酒绿的酒吧街....人妖啊资本主义腐朽都在这里 - 普及个常识，泰国本土文化其实很保守，普吉啊，曼谷的这些都是最初的驻泰国美军给搞来的.....）, 可以吃传说中的大排档，可以步行走到家乐福和Juncelyon购物~ 在几个海滩中，这个海滩海水质量相对差，人也最多，所以海滩很受争议。我觉得巴东适合喜欢泡夜店的人，还有就是晚上海边有很多排挡，虽然天黑了看不出海不过可以坐在沙滩上吃吃喝喝吹吹海风，巴东还有一大优势就是有家乐福，所以要是住巴东强烈建议要么离海滩近要么要离家乐福近，这样会方便很多。卡马拉海滩卡马拉海滩位于芭东海滩以北6公里，苏林海滩以南，是幻多奇乐园所在地。ata海滩边分为Kata Yai和Kata Noi（从公路绕过去，在kata的南边，是一个小的弧形，人少，酒店贵，不大的，但是风景，和海水都不错的一个小海滩，挺适合全家来，这样孩子也不会跑丢~ 很多同学都反馈，kata海滩最有度假感觉。与其他海滩不同的是，卡马拉海滩仍属于相对未开发状态，是普吉岛唯一一个保持原始渔村旧貌的主要海滩。幻多奇乐园和原始渔村旧貌吸引了不少游客，而这里朴实的环境更让不少游客常住下来。卡隆海滩Karon海滩也是普吉岛最长的海滩之一，有4公里！附近有几个很大的度假村，这个海滩也相当不错，沙子很细呈现粉末状。很多同学都反馈，Karon海滩最像想象里的长沙滩。卡麦拉海滩Kamala海滩离芭东海滩很近，但是却比芭东安静太多了~ 这个海滩比较适合冲浪。“强烈推荐有时间的可以去卡马拉住上两天，海水很干净，沙滩也干净，浪比较大，可以看到一些老外在冲浪，我们去的是雨季，如果是旺季去还有一块地方可以浮潜，据说也很不错的。卡马拉海滩附近也有个家乐福超市，里面的水果比江西冷那里便宜一些。卡马拉沙滩人很少很少，海水更蓝了~ 我们租了2个躺椅，边吃水果边欣赏无比的美景。旁边两个中年老外在安静的看书，整个沙滩中国人并不多。苏林海滩苏林海滩位于卡马拉海滩的北侧，两个海滩中间隔着辛海岬，是一个安静而又迷人的地方，风景优美，观赏普吉岛日落的最佳地点之一。海滩岸边狭窄的小路上，挤满了各种古典式的酒吧、小旅馆和商店，可以轻松漫步。皮皮岛正如LP《泰国》手册所说：尽管与泰国其他地区相比，皮皮岛消费水平略高，但若与其他地方的美丽岛屿相比，你会发现这个人间乐园实际上便宜得令人忍不住窃笑。皮皮岛位于泰国南部的安达曼海，由大皮皮和小皮皮组成，这一片美丽海域是怒江的入海口。两座岛由一条“走廊”连接起来。这条走廊就是皮皮岛最热闹的地方，很多旅店、餐厅、酒吧、潜水学校、旅行代理和小摊贩，密集地分布在小巷左右。南部的小皮皮岛作为好莱坞影片《海滩》的外景地，是因为她拥有天生丽质的海滩。特色：小皮皮岛上有一个奇特的景观——百尺悬崖自海底升起，在陡峭的崖壁上和崖洞里的钟乳石之间，密密麻麻地筑满了燕子窝。这里就是菜肴中的珍馐、名贵的滋补品——“燕窝”采集的大本营。珊瑚岛岛的四周有许多沙滩，沙白细绵，水清见底，海底又有许多珊瑚和热带鱼，故称珊瑚岛，是休闲、海浴、游泳、潜水和其他海上活动的好去处。海上是漂浮的玻璃底小船，脚丫如同站在碧蓝的海面上，下望是游来游去的鱼儿，是五彩斑斓的珊瑚，是海洋的生命魅力。若是胆量十足，可一试水上降落伞的乐趣，于苍穹之蓝投入碧海之蓝，在下坠之中感受心跳加速，其情其景，使人畅然。特色：这里特别适宜潜水，更有许多诸如海中漫步（戴着钢盔到海底喂鱼，约1500泰铢/人）和滑翔伞等特殊旅游项目，岛上的一些酒店还向客人推出潜水课程。综合说明：1、当有这种红色旗帜的时候，就代表不能下水游泳了！！海浪是很危险的~~~~2、绝大多数游客都会选择住/玩在3大海滩：芭东海滩(Patong Beach)，卡隆海滩(Karon Beach)以及卡塔海滩（Kata Beach）。其中，芭东海滩是最热闹，最方便的，最有泰国特色的！岛上最大的购物中心和超市，最热闹的酒吧街，和大排档都在在芭东海滩。卡塔和卡隆不像芭东那样热闹和方便，但是吃饭(餐馆和大排档也都有的)和购物（7-11小超市）也都是有的，而且海滩比芭东更漂亮，人更少！除了3大海滩：还有同学会选择BangTao海滩(laguna酒店区，比如大名鼎鼎的Banyan tree就在这里)以及Kamala海滩(喜欢绝对人少，又不想花很多钱住laguna的同学多半会选择这里)。

5，迅速减肥瘦身的妙招

30天见效急速瘦身运动汗水的排出，不仅意味着你达到了较好的运动效果，也帮你带走了身体中的部分毒素。虽然强度有些大，但只要按照要求努力去做，瘦身效果会非常明显。为了自己苗条的身段，就从现在开始吧。　　大腿及腰部练习 A：站立收腹，右腿向前跨一大步，小腿与地面垂直，左腿向后伸直，左脚脚后跟提起，双手向前平伸，掌心朝下，保持10秒钟左右。　　B：恢复起始姿势，右脚外旋放在地面上，转动身体变成侧身箭步，屈左肘放在左膝上，支撑上体，右手顺时针转动与肩同高伸直，手心朝上，眼睛看右手，停留5秒。换另一方向交替进行。　　注：初学者3～5次，提高者4～6次。腹部中部练习　　坐在地上，双腿弯曲，双臂放在身体两侧。向后仰身，伸直右腿，脚面绷直，直到右腿与地面成45度为止，同时手心相对，手臂平行向前伸到与肩同高，保持10秒。放松回到开始姿势，换左腿重复动作。　　注：初学者5～7次，提高者8～10次。　　胸腹背臀腿的综合练习　　A：侧身左手手臂垂直撑地，手掌平放在地面上，屈左膝，右腿伸展，髋部离开地面，右手向一侧伸出，掌心朝上，眼睛看右手停留5～10秒。　　B：抬高髋部同时把右腿抬起并尽量抬高，髋部保持侧位不要转动，右臂慢慢抬高过头顶，头部转向左侧保持10～15秒。　　C：右肩和髋部朝顺时针方向转动，双手平放地面上，双臂平行支撑身体，左腿保持高抬，脚心朝外，脚趾朝上，坚持15秒左右。慢慢转动左腿并屈膝着地。换方向交替进行。　　注：初学者每侧3～5次，提高者做6～8次。　　腹部外侧练习　　A：仰卧，双腿屈膝，双手向前直臂伸展同时慢慢抬头，眼睛平视前方，感受腹部收紧，慢慢上下震动双臂30次，保持10秒钟，放松颈部手臂，恢复到起始位置。　　B：仰卧，双腿并拢抬高至与地面成45度，双臂伸直，慢慢带动上身抬起，直至两臂与腿平行，保持10秒钟，恢复到起始位置。　　注：初学者3～5次，提高者做6～8次。　　提示：　　■ 全组动作适合在白天完成。　　■ 所有动作的强度基本为中等，运动过程中会伴随有出汗现象，运动中要保持均匀的呼吸。　　■ 运动过后不要用冷水洗澡，不宜马上进食。　　平衡感及全身协调性练习　　站立，缓缓屈膝，慢慢向后抬起左脚，身体前倾，蹬直右腿，双臂侧平举，收紧全身，保持平衡。坚持10～15秒，换方向交替进行。　　注：初学者5～7次。提高者10～12次。　　全身放松及伸长练习　　放松：曲右膝，左腿伸直，膝盖朝下，慢慢抬起右手努力向上伸展。左手努力向后，指尖努力指向左脚脚跟，感受身体伸长，伸展15秒，屈膝还原双腿，换方向交替进行。　　注：这是最后一个练习动作，能够提高全身柔韧性，并减少练习时的延续性肌肉疼痛。

减肥已经是社交活动里面的最佳话题了，除了如何投资炒股票，在人群之中只要提起“减肥”两个字，马上发现有很多志同道合者，你一言我一语，男男女女们立刻就交流上了心得体会。有人的秘诀是少吃菜多吃饭，因为菜里面油水汪汪，是致肥因子，而饭吃了会饱，一般不会吃过量，吃饭比吃菜安全得多。也有的人主张多吃菜少吃饭，因为吃饭是要用菜来送饭下喉的，饭吃得多，连累菜也吃得多，吃得多的结果当然就是发胖。在饭和菜之间，只有选择只吃菜不吃饭。除了这两张减肥单方，还要介绍3种世界减肥最新潮流，囊括加拿大、法国和日本的先进减肥经验，方法简单易行，立竿见影，３天可以减掉10磅肥肉。这张单方是由加拿大一家心脏病医院的医生开出的，目前在世界各地广泛流行，方法是：　　第一天　　早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。　　午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。　　晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。　　第二天　　早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。　　午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。　　晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。　　第三天　　早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。　　午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。、晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。　　除了早餐、午餐和晚餐，不可以再吃任何东西，但是要多喝水。

每周睡多长时间能疯狂瘦身睡觉也能减肥？　　　尽管“睡觉就能减肥”的说法听上去不切实际，但是的确有可靠的医学证据表明，在睡眠和减肥之间有一些令懒人振奋的因果关系。研究者说，睡觉的时间和睡眠的质量都潜在地影响着一些荷尔蒙分泌，而这些荷尔蒙有助于控制食欲。　　荷尔蒙和睡眠　　LP和饥饿激素的工作机制可以理解为一种“检查和平衡”机制，它能够控制饱腹感或者饥饿感。饥饿激素来自于胃，能增进你的食欲，而LP是来自于脂肪细胞，当你吃饱了时它就给大脑发出饱腹的信号。　　当你睡眠不足时，LP水平就会下降，这样一来，你就算吃过饭了也不觉得吃得满意。缺乏睡眠还会导致饥饿激素水平上升，这时候你会食欲大开，吃得更多。这两方面的结合一定会让你体重上升的。　　睡眠时间不能少　　如果你正在节食减肥，那么一个星期多几个小时的睡眠是一个不错的主意，特别是当你本身睡眠就不够的时候。这样你会发现你每天都不会那么饿，或者你发现自己摄取高糖和高卡路里食物的欲望也降低了。不过如果你睡眠已经充足了，却还要再刻意多睡几个小时，那你可能会觉得很累。　　总之，在减肥的阶段，如果你不想怎么付出辛苦努力却想取得好的收效，那你千万不要浪费了睡觉减肥的好方法。好好睡觉，快快减肥吧！

1. 不要猛减热量　　采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你身体的基础新陈代谢率（身体维持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的热量数值）将自动减缓，因为身体现在认为你正处于饥饿状态。　　那么，人体每天应当消耗多少热量呢？这要根据你的活动量大小来确定。你将现有的体重（磅）乘以11所得出的结果，就是你每日应需要的热量。例如，你的体重是120磅，每日正常消耗的热量大约为1320千卡。除非你的身高不及5英尺（1.52米），否则不要使你每日消耗的热量低于 1200千卡。研究表明，凡消耗热量低于这一数值的女性，她们的基础新陈代谢率会降低45%之多。　　2.增加吃饭次数　　每日吃四、五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2～3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。比如，如果你早餐吃的是高纤维类谷物食品与水果，那么早餐与午餐之间的加餐就应当食用酸奶和水果。午餐时尽量吃100克鸡肉（或鱼）外带一份蔬菜色拉。下午加餐时可食用一支香蕉和一块低脂干酪。晚餐时要尽量少吃，可以来1份100～150克的火鸡肉、鱼或者是1份蛋白质食物，外加1份蔬菜。　　3.多吃蛋白质　　研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150～200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。　　当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。不过，你应当保证每日摄入总热量的10％～35%来自蛋白质（如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类），这样的饮食结构才算平衡。　　4.一定要吃早饭　　早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。多项研究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。这就是为什么说早餐时摄入含300～400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因，因为早餐是新陈代谢的启动器。　　澳大利亚大学的研究人员将高脂早餐与高纤维碳水化合物早餐的效果进行比较后发现，凡是食用高脂餐的人，饭后饥饿的时间更快。肌体消化与吸收高纤维碳水化合物饮食的时间要比脂肪类食物长，这样才不会引起血糖水平有大的波动，从而饥饿感到来的时间会更长。因此，早饭应包含大量的高纤维碳水化合物。　　5.多吃“好”碳水化合物　　精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低肌体新陈代谢率。因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于"好"碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。　　6.戒掉酒瘾　　餐前想喝一杯鸡尾酒或其他烈性酒吗？那请你在拿酒杯时要三思。最近有多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量。另有研究发现，肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说，其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。如果你的确酒瘾难耐，不妨喝一点葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的热量，并且还　　7.不要断奶　　奶制品必须天天有。2003年1月美国《营养杂志》刊载的一项研究指出：凡是每日饮（食）用3～4次牛奶、酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上。奶制品降脂减肥的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果。　　8.多喝麻辣汤　　研究表明，午饭或晚饭做汤或炒菜时，放一点胡椒粉，会暂时提高肌体静息状态的新陈代谢率，其原因是辣椒素会刺激肌体释放肾上腺素，由此加速新陈代谢水平，从而提高肌体燃烧热量的能力。此外，研究者还发现，辣椒能压制食欲，使人餐后不容易感觉饥饿。　　9.加强肌力训练　　专家指出，力量训练是提高身体基础新陈代谢率的最佳方式。随着年龄的增长，肌体基础新陈代谢率会下降，但是力量训练能使之重新焕发活力，这是因为1磅肌肉所燃烧的热量是1磅脂肪的9倍。经常进行肌力训练，能随时随地使基础新陈代谢率提高6.8％～7.8%。也就是说，如果你体重是 120磅，你每天就会多燃烧约100千卡热量，即使你在看电视时也是如此。　　你没有时间去健身房参加系统的锻炼也没关系，只需要每周进行2次（每次15分钟）的力量训练，一样可获得很好的健身效果。做力量练习时，只要能使肌肉感到疲劳，即使做1组（练习10次）动作，也会获得一定的塑肌效果。此外，力量训练还能暂时提高肌体的新陈代谢水平。当女性做力量训练时，其肌体活跃的新陈代谢活动能持续到做完最后一个俯卧撑后两小时。这样，她们就会多消耗100千卡的热量。　　10.给健身锻炼“加餐” 　　在锻炼间隙增加一些高强度的运动，能极大提高肌体的新陈代谢水平。诸多研究表明，凡是每周在运动间歇"加餐"两次者，其减肥数量是通常只做耐力锻炼者的2倍。你在跑步时既可以每5分钟快跑30秒，也可以在跑步机上快速跑1分钟。健身专家指出，由于提高了肌体的锻炼强度，所以你会燃烧更多的热量。

少吃东西多做运动

6，怎么治疗低血压

得了低血压怎么办? 要预防低血压症可采取以下几个措施：一，适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。二，增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。此外，适当喝些低度酒也可提高血压。三，加强体育锻炼，提高机体调节功能。体育锻炼无论对高血压或低血压都有好处。四，为防止晕到，老年低血压患者平时应注意动作不可过快过猛，从卧位或坐位起立时，动作应缓慢一点。排尿性低血压患者还应注意，在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西，以防摔倒。五，药物治疗，可选用米多君、利他林、麻黄素等升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及C，以改善脑组织代谢功能。低血压病人怎样选择饮食？治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之一，可逐渐提高病患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。低血压病人的饮食选择包括下列几点： 1、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。 2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等"造血原料"的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。 3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。 4、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。 5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

我就有低血压的毛病，有一次竟然在学校晕到了。具体的食疗方法我不知道，反正不管我去哪，都会在身上带点糖块，一觉得不舒服了就赶快含一块糖，这样很快就好了。

低血压定义分类和症状门诊时我们有时会遇到这样的病人：青年，女性，身体瘦弱，早晨起床时经常出现精神疲惫、四肢乏力，坐起时感头晕，眼前发黑、心慌，需在床上躺半小时后症状略有减轻，平时有头晕、乏力、尤其午饭后嗜睡，精神无法集中。医院检查也没有发现如何疾病，测血压75/40mmHg。其实这是一种典型的低血压病人，伴有明显的低血压症状。严重时会影响到生活和工作。什么是低血压？无论是由于生理或病理原因造成血压收缩压低于100mmHg，那就会形成低血压，平时我们讨论的低血压大多为慢性低血压。慢性低血压据统计发病率为4％左右，老年人群中可高达10％。慢性低血压一般可分为三类： ①体质性低血压，一般认为与遗传和体质瘦弱有关，多见于20－50岁的妇女和老年人，轻者可无如何症状，重者出现精神疲惫、头晕、头痛，甚至昏厥。夏季气温较高时更明显。②体位性低血压：体位性低血压是患者从卧位到坐位或直立位时，或长时间站立出现血压突然下降超过20mmHg，并伴有明显症状，这些症状包括：头昏、头晕、视力模糊、乏力、恶心、认识功能障碍、心悸、颈背部疼痛。体位性低血压与多种疾病有关，如多系统萎缩、糖尿病、帕金森氏病、多发性硬化病、更年期障碍、血液透析、手术后遗症、麻醉、降压药、利尿药、催眠药、抗精神抑郁药等，或其他如：久病卧床，体质虚弱的老年人。③继发性低血压：由某些疾病或药物引起的低血压，如脊髓空洞症，风湿性心脏病，降压药，抗抑郁药和慢性营养不良症，血液透析病人。低血压病人主要临床表现：病情轻微症状可有：头晕、头痛、食欲不振、疲劳、脸色苍白、消化不良、晕车船等；严重症状包括：直立性眩晕、四肢冷、心悸、呼吸困难、共济失调、发音含糊、甚至昏厥、需长期卧床。这些症状主要因血压下降，导致血液循环缓慢，远端毛细血管缺血，以致影响组织细胞氧气和营养的供应，二氧化碳及代谢废物的排泄。尤其影响了大脑和心脏的血液供应。长期如此使机体功能大大下降，主要危害包括：视力、听力下降，诱发或加重老年性痴呆，头晕、昏厥、跌倒、骨折发生率大大增加。乏力、精神疲惫、心情压抑、忧郁等情况经常发生，影响了病人生活质量。据国外专家研究低血压可能导致与脑梗塞和心脏梗塞。直立性低血压病情严重后，患者可出现每当变换体位时血压迅速下降，发生晕厥，以致被迫卧床不起，另外诱发脑梗塞、心肌缺血、给病人、家庭和社会带来严重问题。低血压患者轻者如无任何症状，无需药物治疗。主要治疗为积极参加体育锻炼，改善体质，增加营养，多喝水，多吃汤，每日食盐略多于常人。重者伴有明显症状，必须给予积极治疗，改善症状，提高生活质量，防止严重危害发生。近年来推出α受体激动剂管通，具有血管张力调节功能，可增加外周动、静脉阻力，防止下肢大量血液郁滞，并能收缩动脉血管，达到提高血压，加大脑、心脏等重要脏器的血液供应，改善低血压的症状，如头晕、乏力、易疲劳等症状。其他药物还有：麻黄素，双氢麦角氨，氟氢可的松等，中药治疗等效果和负作用有待进一步考察. 以下是分型论治： (一)气虚阳虚气虚可见面色晃白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥。阳虚除气虚症状外，兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。 a.心气虚，除上述气虚症状外，再加心悸、气短、胸闷等。方可选独参汤加减。经验方：人参，莲子各3钱，冰糖一两隔水炖熟，吃莲肉喝汤。 b.脾虚或中气下陷，兼有纳少，腹胀，便溏，气短，乏力等。方可选补中益气汤。 c.肾阳虚有身寒肢冷，动则气短，或五更泻等。方可选保元汤，真武汤，四逆汤，金匮肾气丸，右归丸加减。经验方：人参2钱(嚼服)，黄精一两，枸杞三钱，肉桂一钱，甘草一钱，水煎服，每日1剂。 (二)气阴两虚除上述气虚症状以外，尚有阴虚表现。如口干、五心烦热、便秘、尿少、乏力，舌红苔少脉弦细等症状。 a.心气阴两虚可见心悸、气短、胸闷等。常用生脉饮，炙甘草汤。经验方：黄耆五钱、党参四钱、麦冬三钱、五味子二钱、柴胡一钱，水煎后一日分三次服用。（有发炎疾病、火气大、口苦、烦躁、失眠，属实症，非气阴两虚者，不宜服用此方。） b.肾阴阳两虚，常有：头晕、眼花、耳呜、耳聋、腰酸、腿软、神疲、健忘等症状。方可用五子衍宗丸，金匮肾气丸等加减。（三）诊治参考：有些报导，辨证时，属气血双亏，用八珍汤、十全大补、人参养荣汤气虚痰厥头痛：用半夏天麻白术汤。脾阳虚痰饮作眩：用苓桂术甘汤。预防：平时养成运动的习惯，均衡的饮食，培养开朗的个性，及足够的睡眠。所以低血压的患者，应过规律的生活。低血压患者入浴时，要小心防范突然起立而晕倒，泡温泉也尽量缩短时间。对血管扩张剂，镇静降压药等慎用。有直立性低血压的人：可以穿弹性袜。夜间起床小便或早晨起床之前先宜活动四肢，或伸一下懒腰，这样活动片刻之后再慢慢起床，千万不要一醒来就猛然起床，以预防短暂性大脑缺血。也可以在站立之前，先闭合双眼，颈前屈到最大限度，而后慢慢站立起来，持续约10一15秒钟后再走动，即可达到预防直立性低血压的目的。血压低是因为血气不足造成,让你心肝注意饮食,不要太挑食. 适当增加用餐次数.多吃蛋白质类食品. 然后找中医开几付调理血气的中药自己熬喝,这种方法大概要持续一年我的一个朋友的LP就是这样调理好的,她比你心肝还厉害,夏天手脚都冰凉的.有时间带你心肝去看看中医吧!有用的. 现在正直夏天，可以吃柿子沾白糖吗！听说很管用的！低血压治疗偏方 1、高丽参10克，炙甘草5克。【制用法】水煎4小时，顿服。【适应证】体位性低血压。 2、党参、枸杞子各10克，黄芪30克，陈皮、阿胶各15克，生地黄20克，升麻3克，防风、炙甘草各6克，五味子12克。【制用法】水煎服。【适应证】低血压自觉劳累或登高时头晕、心慌气短。 3、肉桂、桂枝、甘草各15克，五味子25克。【制用法】水煎服。【适应证】低血压。 4、附子、牡蛎各15克，干姜、炙甘草各30克。【制用法】水煎服。每日1剂，水煎2次，1次服下。【适应证】急性低血压。 5、天麻、苏梗各12克，桂枝10克。【制用法】水煎服。【适应证】低血压。 6、黄芪30克，党参20克，陈皮15克，柴胡、远志各12克，升麻、当归各10克，炙甘草6克。【制用法】水煎服。【适应证】体位性低血压。 7、法半夏、茯苓、白芍、钩藤各10克，党参、黄芪各12克，菊花6克，当归3克，生姜3片，大枣3枚。【制用法】水煎服。【适应证】老年体位性低血压。治疗低血压偏方中药处方（一）【组成】高丽参10克，炙甘草5克。【制用法】水煎4小时，顿服。【适应证】体位性低血压。中药处方（二）【组成】党参、枸杞子各10克，黄芪30克，陈皮、阿胶各15克，生地黄20克，升麻3克，防风、炙甘草各6克，五味子12克。【制用法】水煎服。【适应证】低血压自觉劳累或登高时头晕、心慌气短。中药处方（三）【组成】肉桂、桂枝、甘草各15克，五味子25克。【制用法】水煎服。【适应证】低血压。中药处方（四）【组成】附子、牡蛎各15克，干姜、炙甘草各30克。【制用法】水煎服。每日1剂，水煎2次，1次服下。【适应证】急性低血压。治低血压小偏方 1.核桃仁40克，党参30克，生姜3片，水煎服，每日1次。 2.莲子20克，大枣6枚，生姜6片，水煎服，每日2次。 3.陈皮15克，核桃仁20克，甘草6克，水煎服，每日2次。 4.人参、莲子各10克，冰糖30克，隔水炖熟，吃莲子喝汤。低血压治疗偏方 1、高丽参10克，炙甘草5克。【制用法】水煎4小时，顿服。【适应证】体位性低血压。 2、党参、枸杞子各10克，黄芪30克，陈皮、阿胶各15克，生地黄20克，升麻3克，防风、炙甘草各6克，五味子12克。【制用法】水煎服。【适应证】低血压自觉劳累或登高时头晕、心慌气短。 3、肉桂、桂枝、甘草各15克，五味子25克。【制用法】水煎服。【适应证】低血压。 4、附子、牡蛎各15克，干姜、炙甘草各30克。【制用法】水煎服。每日1剂，水煎2次，1次服下。【适应证】急性低血压。 5、天麻、苏梗各12克，桂枝10克。【制用法】水煎服。【适应证】低血压。 6、黄芪30克，党参20克，陈皮15克，柴胡、远志各12克，升麻、当归各10克，炙甘草6克。【制用法】水煎服。【适应证】体位性低血压。 7、法半夏、茯苓、白芍、钩藤各10克，党参、黄芪各12克，菊花6克，当归3克，生姜3片，大枣3枚。【制用法】水煎服。【适应证】老年体位性低血压。

1、日常生活预防 ·锻炼身体，增强体质 ·早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降 ·晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状 ·常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足 2、药物治疗　当日常治疗无效时，就必须给予药物治疗，缓解症状，减少严重并发症危险。目前，新型药物管通(Gutron)是美国食品与药物管理局（FDA）批准的有效治疗低血压的药物。该药由奈科明（奥地利）公司研制，生产和销售。 3、饮食治疗 ·加强营养，多食易消化蛋白食物，如：鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等 ·多喝汤，多饮水，增加盐份摄入