中餐菜谱，中国家常菜谱

本文目录一览

1，中国家常菜谱
2，中餐吃什么菜肴了
3，午餐食谱急
4，介绍几道好吃的中餐菜
5，求早餐中餐的营养食谱简单点的
6，12岁左右孩子中餐营养食谱

1，中国家常菜谱

小葱拌豆腐

中国家常菜谱

2，中餐吃什么菜肴了

豌豆炒肉丝，好吃！想做的话推荐中国吃网菜谱大全的食谱，很不错。

中餐吃什么菜肴了

3，午餐食谱急

红烧牛肉、清炒藕片、油淋茄子、辣椒炒肉、辣子鸡丁、油焖大肠、蒜蓉生菜、剁椒鱼头、腊肉炒荷兰豆、清蒸大虾、皮蛋廋肉粥、南瓜饼、绿豆饼、山药排骨汤

午餐食谱急

4，介绍几道好吃的中餐菜

油爆鸡丁，红烧肉，梅菜扣肉，红烧鱼，茄子煲~~

鱼香肉丝,回锅肉,糖醋里脊,毛血旺,夫妻肺片,北京烤鸭..........

水煮鱼、锅包肉，小鸡炖蘑菇

5，求早餐中餐的营养食谱简单点的

主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成，不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉。小笼包的制法如普通小笼包，但不能放味精。凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切丝，油爆花椒研碎，再拌上醋与酱油搅匀，决不能水焯或挤掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所谓提纯的色拉油。禁忌：禁食所有糕点、成品饮料、熟制品、半成品、餐馆食堂的饭菜。禁用所有的塑料、化纤制品。特别禁止什么“全营养素”，一个“素”字就足以否定其“全营养”。不能仅仅考虑食物的营养成分，例如同样是木制的椅子，抛光和不抛光（带毛刺）对人的作用是不同的。另外：一日三餐必须按时用膳，无论饥饱，不得缺餐。三餐风味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐咸。早餐馒头粥、午餐大米干饭、晚餐其它面食。这样用餐绝对能保你的身体不走样。

6，12岁左右孩子中餐营养食谱

这个年龄段的孩子应该需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分、钙等。食谱这个东西在家庭背景不是相当的情况下无法保持的，注重所饮之食的成分即可

学生午餐的营养素设计量，应占全天供给量的35--40%。学生营养午餐的食物供给量，应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类等三类食物，并所占比重分别为65%、10%、25%左右较为适宜。重视菜谱色、香、味、质的合理搭配。要善于做些价廉物美又营养丰富的菜肴，如豆制品．猪肝．海带．肉．胡萝卜等食物。烹饪营养午餐 http://www.shiliao.com.cn/2006/2-20/11562652768.html （一）茭白肉丝－－素什锦主菜：鲜肉．茭白．圆椒。副菜：黄瓜．腐竹．胡萝卜．黑木耳。（二）海带肉丝－－素什锦主菜：鲜肉．浸海带．榨菜．青椒。副菜：西芹菜．西兰花．油面筋．水发肉皮。（三）韭芽猪肝丝－－素什锦主菜：韭芽．猪肝．瘦肉。副菜：茭白．油面筋．芦笋．黑木耳。（四）莴笋肉丁－－木耳菜主菜：肥瘦肉．莴笋．胡萝卜。副菜：木耳菜．花生．虾皮。（五）肉末豆腐－－香菇小白菜主菜：肥瘦肉．豆腐．青椒．竹笋．芝麻。副菜：小白菜．香菇（六）土豆肉排－－香菇菜心主菜：肉排．土豆．西芹。副菜：油菜．豆腐干丝．香菇。（七）鸡蛋肉块－－生菜主菜：小鸡蛋．肥瘦肉．青椒丝。副菜：生菜．虾皮．枸杞子。（八）苹果什锦－－金针菇主菜：苹果．瘦肉．鸡肝．圆椒。副菜：金针菇．海蜇丝．香菜末人懒胃不懒：懒人菜谱大全一、鸡蛋鸡蛋可是懒人厨师的一大救星。她营养丰富、易于保存、不用清洗，实在是好处大大的有！现在介绍一些咱家自创的关于鸡蛋的懒人菜谱，通通是原料简单、操作简单、技术水准要求低，实在是懒人厨师的看家法宝。有兴趣的不妨尝试一下哦！懒人炒蛋鸡蛋数目随意，锅内放少量的油，根据鸡蛋数目而定，尽量少。将油烧得微热，把鸡蛋直接打锅里，用筷子搅和，等鸡蛋凝固后立即盛出，不要太久，否则不够嫩。撒上点胡椒和盐即可。味道和买当老的差不多，用来拌饭和面，好吃！鸡蛋炒豆腐锅内加油，烧热，放入嫩豆腐一块，用勺子边捣边炒，打入鸡蛋一个一起炒均匀加盐、味精调味，盛出即可，黄白相间，好吃好看，适合拌饭。碎椒炒蛋尖椒数个剁碎放入碗中，打入鸡蛋加调味料搅拌均匀，锅内下油加热倒入搅拌均匀的蛋液，炒熟。下饭！蛋粥剩饭倒锅里加水煮成粥，打入鸡蛋搅拌，煮稠一点，调味，下葱末。二、虾虾是好东西啊！不是有一句话说“男人吃虾，女人吃蟹”吗？其实不管是男是女对这么营养丰富的小东西谁肯轻易放过呢？现在介绍几种懒人吃虾的好办法，省事、简单！不仅解馋，还说不定让您一不小心成了大厨呢！白灼虾虾洗净，水烧开。放虾入水，变红捞出，蘸醋吃。微波虾虾洗净，晾干，放入微波炉，小火加热即可。刺身虾活虾洗净，冰箱急冻，冻硬即可。三、黄瓜黄瓜你喜欢不？口感爽脆，颜色悦目。听说吃了还能减肥呢。黄瓜三明治两片面包涂蛋黄酱夹黄瓜片吃。酸奶黄瓜黄瓜切丁，用酸奶拌一下。盐黄瓜黄瓜先拍扁再切碎加盐。生吃省着切了，多吃几根，连饭都不用做了。四、西红柿雪压红梅说白了就是西红柿拌白糖，西红柿切片，洒白糖，吃的时候拌一下。西红柿炒蛋先炒西红柿再打个蛋，加调味料。西红柿炒柿子椒一起炒，又红又绿，好看好吃。

我觉得这个孩子3-5岁的小孩，儿童是最需要，保持一个好的营养的早餐应该吃，1到2个鸡蛋，要喝一杯牛奶，面包。中午要吃的丰盛一点，要保持一个肉菜，一个素菜。主食是米饭晚上的时候也要保持，一个肉菜一个素菜，主食也是米饭也可以是，馒头面条之类的面食