我相信一个月后，如果你经常吃，就不怕瘦了。如果你吃得很少，胃里除了啤酒基本上什么都没有，那么晚上睡觉的时候，胃里是空的，你就很容易感到不适，长此以往可能会引起胃病。食物被食用后，要经过消化、吸收、传递、转化、储存、分解等过程。但人喝啤酒的时候，这个过程和吃米饭不一样，喝啤酒摄入的热量不足以满足身体需要。
减肥期间晚上喝啤酒，当天的锻炼还有用吗？
首先去看个人的体质，每个人的身体状况都不一样，可能有些吸收不好或者基础代谢高的人，喝酒可能不会对当天锻炼造成太大的影响。另外一个因素就看量，比如晚上喝的很少，大概一瓶左右的量，你每天的训练强度又很大，自身新陈代谢又高，也不会造成太大的影响。但是大部分人，晚上喝酒多少是会影响到当天锻炼的，来个假设，先按照一瓶来算，啤酒的热量大概是每一百克43左右的大卡，瓶装啤酒一般在450毫升到600毫升之间，取个中间值按照一斤来算，大概是215大卡，也就是需要慢跑20-30分钟。
如果你的锻炼只是慢跑，那估计就白跑了。还有一个也是很多人容易忽略的问题，喝酒吃饭也是很容易积累热量的，尤其还是晚上，就点小菜，花生米，烧烤等等，那个时候酒就显的不突出了，真正热量在于那些吃的东西，比如过油，过咸，热量高的食物，如果再喝多点酒，你的消化系统和新陈代谢，就会乱掉，那积累的热量，可能是你未来几天锻炼都不会那么快的消耗掉，或者要花成倍的时间去锻炼，关键你有那么多时间和精力去锻炼么，除非短时间高强度的有氧加上适量的力量训练，可是这些也是一般人不容易做下来的。
晚上不吃饭，只喝一瓶啤酒，吃素菜，会发胖吗？
不一定。这与摄入热量与消耗热量的对比，以及个人体质有关。会不会发胖不在于你吃了什么，而在于摄入热量与消耗热量的对比。此外就是这种饮食方式容易患上脂肪肝血糖紊乱胃病失眠等疾病。啤酒素菜，看起来似乎没什么热量，但是这要与人的消耗来对比。如果人没有什么消耗，即使吃很少的东西，热量还是会积聚。此外还要考虑到胃容积的问题。
如果吃得特别少，除了啤酒以外，胃里基本上什么都没有，那么人到了晚上睡觉的时候，胃排空了，就很容易觉得不适，长期下来就有可能引起胃病。又，有道是胃不和卧不安，胃里空空如也，睡眠质量也会下降，长期下来有造成睡眠障碍的可能。关键还是在于啤酒。有人说1瓶啤酒等于4两米饭，这个说法太片面了。这种说法实际是一种以讹传讹的谣言。
1瓶啤酒等于4两米饭，其实这个说法是有些危言耸听了，并不准确，它是偷换了概念的。用现实来举例。一个人每顿摄入4两米饭，能够维持正常的生命活动，但一个人每顿不吃主食，只喝1瓶啤酒，虽然在数字上热量摄入相同，但这样无法维持正常的生命活动。热量本身并不是营养素，喝啤酒摄入的热量虽然也可以为身体供能，但其主要作用不足以维持血糖和基础代谢，更不用提为特殊动力和构成身体及构成生物活性物质做基础。
所以，啤酒代替不了米饭。食物被人吃了后，要经过消化吸收传输转化储存分解等过程，但是人喝啤酒的话，这个过程与吃米饭是不同的，喝啤酒摄入的热量不足以满足身体需求。换句话说，虽然都是热量，但是性质不同。也因此，由于相当部分的身体能量没有得到供给，啤酒摄入的热量无效，这个工作就只好由肝脏来完成，分解肝糖等物质，转化成身体所需的能量。
肝释放物质是无法急刹车的，到人下一次摄食时，它其实仍在工作，释放过多又无法及时使用的物质会堆积起来，久而久之就形成脂肪肝和血糖紊乱。至于脂肪肝和血糖紊乱者会不会发胖，这是不一定的。每个人的个体情况不同，可能有些人会瘦，有些人腹部肥胖，有些人全身肥胖，这都要看个人的体质，没准。就好像方便面，有的人越吃越胖，有的人越吃越瘦。
减肥坚持了十天少吃才减半斤，昨晚喝了瓶啤酒，又回来了三斤，有好招吗？
