睡不着

晚上失眠睡不着有什么好的方法缓解吗2，失眠怎样解决3，失眠怎么办4，睡不着的有效方法有什么1，晚上失眠睡不着有什么好的方法缓解吗失眠睡不着可能与生理与心理因素都有关，因此要在这两个方面进行改善。1、睡前可听一些舒缓的音乐助眠，但如果是越听音乐越睡不着，就不要听。2、睡眠环境很重要，选择隔音效果好的房间，保持室内安静，有助于睡眠。3、睡前可做一些安静的活动，如看书，不要做让大脑兴奋事情。4、白天可适当地增加活动量，且不要午休，有助于身体的放松和入睡。5、注意自己的情绪调节，找到适宜的方式进行情绪的发泄，...

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