七种促进睡眠的好方法，怎么才能提高睡眠呢
怎么才能提高睡眠呢买个隔音耳塞！最好心情不要太凝重，心事不要太多！还有，特别注意，如果你不是老年人，千万不要吃什么药！睡前忌剧烈运动睡觉不要想事情~~~~~~~~·好多睡觉想事情所以才睡不着睡觉前吃点水果或者喝杯牛奶！如何提高睡眠质量？消除心理压力，保持心情舒畅。睡前用热水泡脚20———40分钟，消除环境噪音干扰，适当加强体育锻炼。按摩中冲，内关，神门，合谷等穴50次还有就是食疗了。1.桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。2.莲子、百合各30克，猪瘦肉200克...
更新时间：2024-12-19标签： 七种促进睡眠方法七种促进睡眠的好方法 全文阅读