如何变大变硬变长锻炼方法，怎样锻炼可以使胸肌变大变硬
怎样锻炼可以使胸肌变大变硬可以做伏卧撑,它能很好的锻炼胸肌,它效果即好又不用什么资本2，如何锻炼可以使肌肉变硬变大1、长期的无氧负重锻炼是正确的方法，基础力量练习--深蹲、卧推、引体向上、硬拉，然后再逐步细化锻炼各个肌群；2、根据自身条件科学的、有计划的训练是必须执行的；3、配以合理的饮食，能起到事半功倍的效果，鸡蛋、牛肉、鱼肉是很好的蛋白质来源，配以米饭、面包等碳水化合物，还有蔬菜、水果等维生素吸收才是完美的；4、有一个持之以恒的决心，和积极的态度是达到目标的关键；用拳做俯卧撑,撑起时双拳离地(爆发...
更新时间：2023-08-24标签： 如何何变大变锻炼如何变大变硬变长锻炼方法 全文阅读